Sei que já estamos fartos de ouvir estas recomendações, mas tendo em conta que é importante para a saúde e para ter um corpo saudável, decidi reforçar a ideia mais uma vez.
10 Sugestões
- Coma devagar e com calma, reserve um horário e tente desligar o telemóvel e a televisão, etc;
- Coma de 3 em 3 horas com lanches saudáveis;
- Incluir fibra na alimentação;
- Quando aparecer a vontade de comer doces ou salgados, tente distrair-se com alguma coisa;
- Beba o máximo de água por dia,
- Corte com excesso de açúcar e fritos;
- Faça exercício, basta caminhar 30 minutos por dia ou 3 vezes por semana;
- Tente fazer algo mexido e divertido todos os dias;
- Saiba que quem controla o corpo é você e não o contrário;
- Pode comer de tudo desde que seja de forma moderada
SEJA FELIZ
(nada é mais importante)
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